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Sedentários: Cuidados para uma correta atividade física regular

O problema dos atletas de fim de semana é que o corpo não está preparado para realizar uma determinada intensidade de trabalho.

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Publicado em: 30 de outubro de 2009

Os sedentários e os chamados atletas de fim de semana, na opinião dos médicos, precisam de uma certa atenção. O problema dos atletas de fim de semana é que o corpo não está preparado para realizar uma determinada intensidade de trabalho. Por isso, comece agora a realizar uma atividade física e deixe a vida sedentária no passado. Confira as dicas abaixo para um bom começo:

Cuidados

? Nunca encare uma dor durante o exercício como algo natural

? É preciso sentir-se confortável durante o exercício

? Estabeleça um limite para o exercício: considerando que 10 significa exaustão extrema e 0 ausência de esforço, o indivíduo teria que atingir a nota 7, ou 30% abaixo do máximo

? Conseguir comunicar-se verbalmente com alguém durante a atividade é um bom indicador de que a carga não é exagerada: quando há exagero, a respiração fica ofegante e paramos de falar

? Diminuir o ritmo se estiver forçando demais o corpo

? Não tente recuperar o tempo perdido forçando a atividade física

 

Fonte: Especial Veja
Edição: F.C.
30.10.2009

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