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VIDA LEGAL

Só 15 minutos de exercícios já beneficiam pessoas mais velhas

Dedicar esse tempo às atividades físicas reduz em 22% o risco de morte, diz pesquisa.

Dor lombar: exercício é a melhor prevenção

Pesquisa publicada recentemente no Jornal da Associação Médica Americana verificou que exercícios físicos diminuem em até 45% a dor na lombar.

7 maneiras de se exercitar sem ir para a academia

Encontrar um tempinho para malhar pode ser uma missão impossível. A boa notícia é que mudanças simples podem ajudar a eliminar os quilinhos extras.

Como evitar lesões na panturrilha

Durante um treino ou prova, uma lesão ou câimbra na panturrilha pode prejudicar seu desempenho e causar grandes incômodos. Veja o que fazer.

Bora correr? Veja como sair do sedentarismo!

Decidiu que 2016 é o seu ano de botar pra correr? Então veja as dicas para pular do sofá e sair do sedentarismo em 2016.

Como começar a se exercitar (e não parar)

A ciência encontrou uma série de maneiras de aumentar suas chances de manter uma rotina de exercícios.

Como deve ser o movimento dos braços ao correr?

Aprenda como aprimorar a sua técnica, melhore a postura geral do corpo e ganhe eficiência na corrida.

Pular corda melhora a capacidade cardiorrespiratória e queima calorias

Além disso, os saltos tonificam a musculatura das pernas e promovem também o fortalecimento dos ossos, prevenindo a osteoporose.

Saiba a importância do alongamento

Alongar antes de suar a camisa previne lesões? Ou é verdade que piora o desempenho no esporte? Afinal, por quanto tempo fazer isso? Uma nova pesquisa promete esclarecer essas e outras questões.

O que se deve comer antes e depois de fazer exercícios

A alimentação antes do treino é a mais importante. Segundo especialista, ela deve ser ajustada para o tipo de atividade

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