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VIDA LEGAL

Como ganhar massa magra

Para aumentar os músculos, é preciso equilibrar três fatores: treino, alimentação e descanso.

6 dicas para se exercitar durante o verão de forma saudável

Confira os cuidados necessários para praticar esportes durante os dias quentes sem prejudicar sua saúde.

Cinco alimentos para comer antes de praticar alguma atividade física

Para antes do treino, é recomendado consumir alimentos de baixo índice glicêmico, porque eles são de lenta absorção e dão energia para toda a atividade física.

Qual é o melhor horário para fazer exercícios? (e para levantar o ânimo?)

Guia simples baseado nas pesquisas sobre o exercício físico para te ajudar a decidir.

Tai chi desenvolve equilíbrio e resistência em qualquer idade

Revisão de mais de 500 estudos mostrou que prática tem efeitos benéficos.

Por que fazer exercícios ajuda a passar pela menopausa

A atividade física alivia os sintomas e previne problemas de saúde comuns no climatério. Conheça bons exercícios para realizar nesse período.

Crossfit: confira os benefícios e entenda como evitar lesões

Respeitar o descanso é fundamental.

Alongamento ajuda na perda de peso e exercícios

Vários estudos mostram que o treino de flexibilidade melhora diretamente o trabalho do músculo

Fazer atividade física com um amigo pode ser benéfico, desde que a conversa não atrapalhe

Ter parceiro de treino torna prática prazerosa com resultados positivos

O erro comum que está fazendo o seu abdominal ser menos eficiente

Se você sente dor no pescoço ao fazer abdominais, não está acertando no movimento.

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